Benvolgudes famílies,
En primer lloc desitgem que estigueu bé.
L’alerta sanitària internacional, per l’arribada del Covid19, ens ha col·locat en una situació complexa, totalment nova, de la qual no tenim història ni experiència prèvies. Des del Departament Psicopedagògic de l’Escola volem compartir amb vosaltres una sèrie d’idees i recomanacions per fer més tolerable la situació de confinament. Ens ha semblat que el millor és fer ús de la informació de fonts oficials i fiables de Salut Mental de Catalunya.
INFORMACIÓ JUSTA
- Eviteu l’excés d’informació. Estar connectats permanentment no ens fa estar millor informats, sinó que ens fa augmentar l’angoixa innecessàriament.
- No passeu informacions de les quals no estigueu segurs/es.
ORGANITZACIÓ FAMILIAR
- Creeu una estructura horària flexible, ni tan rígida com quan anem a l’escola, ni tan laxa com quan som de vacances.
- Convé tenir un horari previsible, que es vagi repetint al llarg dels dies. L’estructura dóna seguretat. Allò que es repeteix, genera confiança.
- Respecteu els espais diferenciats. Tots necessitem el nostre espai. No cal estar tota l’estona junts.
- Trobeu activitats per fer junts, més enllà de la televisió o la tauleta. Serà un bon moment per dedicar-se temps de qualitat.
L’ESCOLA A CASA
- Penseu que les tasques escolars compleixen també la funció estructurant que ajuda a mantenir la calma interior i l’ordre davant la complexitat de la situació.
- Valoreu aquesta connexió, en condicions d’aïllament, confinament o distància, ja que és molt important. Forma part del seguiment necessari del procés educatiu de cada alumne/a.
- Mireu d’aconseguir un balanç saludable entre oci i estudi, adaptat a les característiques individuals, per tal de conservar un nivell de motivació adequat i de benestar com a alumne/a.
RELAX I DISTRACCIONS
- Sigueu més flexibles davant les pantalles, és temps de pactar. Els adults també estem híperconnectats.
- Penseu que hi ha una part de la situació que no és a les nostres mans: ni la podem controlar, ni preveure. El que sí podem fer és decidir com afrontar-la.
- Utilitzeu tècniques per relaxar-vos i busqueu distraccions saludables.
- Intenteu fer exercici. L’activitat física afavoreix el benestar mental.
- Hi ha una gran oferta d’oci online gratuït. Utilitzeu-lo.
- Feu servir el sentit de l’humor. Ajuda a reduir l’angoixa i manté la por a ratlla.
EMOCIONS EN MOMENTS DIFÍCILS
- Respecteu que no tothom pensa com vosaltres ni viu les coses de la mateixa manera.
- Tingueu cura del tracte. No és moment d’agressions verbals. Si algú està nerviós hem de procurar parlar amb tranquil·litat.
- Escolteu i acolliu: estem a casa, en un espai segur amb persones de confiança; podem expressar els nostres sentiments… ràbia, angoixa, tristesa, avorriment, etc.
- Doneu el millor de vosaltres en aquests moments, oferiu allò que cregueu que pot beneficiar els altres. Ajudeu a transformar emocions. Som una societat plena de gent meravellosa, participeu, per exemple, en l’aplaudiment col·lectiu al personal que treballa en centres sanitaris.
POSITIVITAT
- I la creativitat? Pot ser un molt bon moment per activar i potenciar idees o projectes que, per manca de temps, estaven aturats.
- Es tracta d’una situació temporal que, ben segur, ens servirà d’aprenentatge i de creixement personal.
- Podem aprendre de forma vivencial, la importància de valors com la solidaritat, la confiança, la col·lectivitat, l’esperança, l’optimisme…
Per últim, ens agradaria remarcar que com a escola, seguim amb vosaltres, i que des del Departament Psicopedagògic continuem a la vostra disposició per a l’ajuda que necessiteu en situacions particulars al llarg d’aquest dies.
